pilates

Pilates হল ব্যায়ামের একটি ফর্ম যা শরীরের মূল পেশীগুলির পাশাপাশি নমনীয়তা এবং অঙ্গবিন্যাসকে কেন্দ্র করে। এটি উন্নত শক্তি, ভারসাম্য এবং সমন্বয় সহ এর অসংখ্য সুবিধার জন্য পরিচিত।

Pilates এর উপকারিতা:

• উন্নত মূল শক্তি এবং স্থায়িত্ব
• উন্নত অঙ্গবিন্যাস এবং নমনীয়তা
• স্ট্রেস হ্রাস এবং শিথিলকরণ
• ফুল-বডি ওয়ার্কআউট
• শরীরের সচেতনতা বৃদ্ধি

Pilates এর মূলনীতি:

Pilates ঘনত্ব, নিয়ন্ত্রণ, কেন্দ্রীকরণ, নির্ভুলতা, শ্বাস এবং প্রবাহ সহ বেশ কয়েকটি মূল নীতির উপর নির্মিত। এই নীতিগুলি Pilates ব্যায়ামের ভিত্তি তৈরি করে এবং অনুশীলনকারীদের মন-শরীরের সংযোগ গড়ে তুলতে সাহায্য করে।

পাইলেটস এবং নাচের ক্লাস:

নৃত্যের ক্লাস এবং পাইলেটগুলি অত্যন্ত সামঞ্জস্যপূর্ণ, কারণ উভয় শৃঙ্খলাই শরীরের সচেতনতা, প্রান্তিককরণ এবং মনোমুগ্ধকর আন্দোলনের উপর জোর দেয়। অনেক নর্তকী তাদের শক্তি, নমনীয়তা এবং সামগ্রিক কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য তাদের প্রশিক্ষণ পদ্ধতিতে Pilates অন্তর্ভুক্ত করে।

পাইলেটস এবং পারফর্মিং আর্টস (নৃত্য):

পারফর্মিং আর্ট, বিশেষ করে নাচের সাথে জড়িত ব্যক্তিদের জন্য, Pilates শারীরিক সুস্থতা এবং সুস্থতার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়। এটি নর্তকদের শক্তিশালী, নমনীয় শরীর তৈরি করতে, আঘাতের ঝুঁকি কমাতে এবং নৃত্য পরিবেশনে প্রয়োজনীয় জটিল আন্দোলন এবং কৌশলগুলি সম্পাদন করার ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

Pilatesকে তাদের রুটিনে একীভূত করার মাধ্যমে, নর্তকরা তাদের ভারসাম্য, সমন্বয় এবং নিয়ন্ত্রণকে উন্নত করতে পারে, অবশেষে আরও বহুমুখী এবং স্থিতিস্থাপক অভিনয়শিল্পী হয়ে উঠতে পারে।